Bermain futsal memang membawa kesenangan tersendiri bagi pecinta olahraga bola. Tapi tahukah Anda? Di balik keseruan tersebut, tersimpan sejumlah manfaat bermain futsal yang baik untuk kesehatan tubuh.
Seperti yang diketahui, futsal merupakan salah satu olahraga yang mengandalkan gerakan dan strategi tim untuk memenangkan pertandingan. Dengan adanya gerakan dan teknik khusus pada futsal, secara tak langsung bisa membawa dampak positif bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Apa saja? Yuk, temukan sejumlah manfaat futsal dalam pembahasan berikut ini.
Sebelum membahas lebih lanjut terkait manfaat bermain futsal, ada baiknya jika Anda mengenal olahraga bola yang satu ini. Perlu Anda ketahui bahwa olahraga futsal memiliki berbagai teknik dasar seperti menahan, mengontrol, menggiring, menembak, hingga memasukkan bola ke gawang tim lawan. Teknik-teknik dasar tersebut perlu untuk dikuasai agar permainan futsal bisa maksimal dan kemenangan tim dapat dicapai.
Sekilas, tak ada perbedaan yang menonjol antara futsal dengan sepakbola biasa. Namun, ternyata terdapat sejumlah perbedaan yang perlu Anda pahami, mulai dari jumlah pemain dalam satu tim, durasi permainan, dan berbagai peraturan lainnya.
Setiap tim yang bertanding futsal umumnya terdiri dari 14 pemain, dengan rincian 5 pemain inti dan sisanya merupakan pemain cadangan. Durasi permainan futsal juga terbilang lebih singkat dibandingkan sepakbola biasa, yakni selama 20 menit per babaknya atau total durasi selama 40 menit untuk satu pertandingan penuh.
Sama seperti sepakbola, tujuan pertandingan futsal adalah memasukkan bola ke gawang lawan. Jika skor kedua tim yang bertanding berjumlah sama setelah dua babak pertandingan, akan diberlakukan perpanjangan waktu selama 5 menit setiap babaknya.
Apabila skor kedua tim masih berimbang setelah 50 menit, akan diberlakukan adu penalti berjarak enam meter dari gawang.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, olahraga futsal memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan tubuh. Hal itu diperkuat dengan sebuah penelitian dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia menyebutkan bahwa bermain futsal sebanyak tiga kali dalam seminggu memiliki banyak manfaat bagi kondisi tubuh maupun mental.
Dirangkum dari DoveMed, berikut sejumlah manfaat futsal untuk kesehatan yang perlu Anda pahami.
Hampir seluruh gerakan dalam futsal mengandalkan gerakan cepat serta kekuatan otot kaki untuk mengendalikan bola. Gerakan-gerakan tersebut membantu dalam meningkatkan elastisitas otot sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh. Akibatnya, tubuh Anda menjadi lebih bugar dan tak gampang sakit.
Tahukah Anda? Teknik-teknik dasar pada olahraga futsal tak hanya melenturkan otot, namun juga dapat meningkatkan kepadatan tulang.
Futsal juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Sebab, olahraga bola yang satu ini dapat memperkuat fungsi sekaligus meningkatkan daya pompa jantung. Dengan begitu, sirkulasi darah pada tubuh menjadi lancar.
Futsal memerlukan gerakan intens yang bisa meningkatkan pembakaran lemak pada tubuh. Tentunya, hal ini sangat bermanfaat bagi Anda yang ingin mengurangi lemak dan mengubahnya menjadi energi sehingga tubuh menjadi lebih bugar.
Oleh karena futsal melibatkan gerakan tubuh dengan cukup konstan, risiko penyakit kardiovaskular bisa dicegah. Hal ini karena latihan fisik melalui futsal membantu menjaga tekanan darah agar tetap stabil serta dapat mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh. Sehingga, penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan penyakit sejenisnya dapat dihindari.
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, futsal tak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, namun juga mental. Pasalnya, olahraga yang satu ini dapat mengurangi stres sekaligus meningkatkan suasana hati. Hal tersebut berkaitan dengan pelepasan hormon endorfin yang memunculkan perasaan senang dan rileks.
Lebih dari sekedar mengontrol bola, futsal juga memerlukan perencanaan dan eksekusi strategi untuk memenangkan pertandingan. Inilah mengapa, olahraga yang satu ini bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi sekaligus melatih kemampuan pengambilan keputusan secara cepat dan tepat.
Keterampilan dalam mengontrol bola juga bermanfaat untuk melatih motorik Anda. Sebab, keterampilan dalam mengontrol bola memerlukan koordinasi yang tepat antara mata dan kaki. Jika Anda rutin melakukan olahraga ini, tidak menutup kemungkinan bahwa keterampilan motorik Anda semakin terasah.
Itulah penjelasan singkat seputar manfaat futsal bagi kesehatan yang perlu Anda pahami. Bagaimana? Semakin tertarik untuk memainkan olahraga futsal secara rutin?
2024 PT Ragasport Gunawan Mandiri. All Right Reserved.
