Aktivitas olahraga tak bisa terlepas dari risiko cedera, termasuk ketika Anda bermain mini soccer. Karena alasan itulah, pencegahan cidera pada mini soccer penting untuk Anda pahami. Dengan begitu, Anda bisa terhindar dari berbagai risiko yang tak diinginkan selama pertandingan berlangsung.
Lantas, apa saja upaya pencegahan terjadinya cedera saat pertandingan mini soccer? Simak pembahasan selengkapnya berikut ini.
Seperti yang diketahui bahwa mini soccer atau sepakbola mini merupakan salah satu jenis olahraga yang rentan mendatangkan cedera pada pemain. Meski bukan termasuk jenis olahraga ekstrem, bukan berarti pemain mini soccer terbebas dari risiko cedera. Inilah mengapa, pencegahan cidera pada mini soccer sangat penting untuk dipahami.
Umumnya, gerakan mini soccer bertumpu pada kekuatan kaki. Pasalnya, kebanyakan gerakan pada olahraga ini membutuhkan kecepatan sekaligus akurasi saat mengontrol bola.
Sejumlah cedera yang biasa terjadi ketika bermain mini soccer di antaranya, cedera pada pergelangan kaki akibat perputaran kaki yang tajam, cedera lutut, hingga cedera otot dan tendon.
Berbagai potensi cedera tersebut bisa diatasi dengan persiapan yang matang, mulai dari mempraktikkan pemanasan efektif, menggunakan teknik bermain yang aman, hingga memilih perlengkapan yang tepat.
Melakukan pemanasan sebelum bermain mini soccer sangat penting karena berkaitan erat dengan kesehatan tubuh dan performa fisik. Secara umum, pemanasan membantu meningkatkan aliran darah ke otot sekaligus meningkatkan suplai oksigen dan nutrisi ke sel-sel otot.
Di samping itu, melakukan pemanasan dengan benar dapat meningkatkan rentang gerak pada sendi dan fleksibilitas otot. Jika otot dan sendi dapat digerakkan dengan fleksibel, risiko cedera pada otot dan ligamen bisa berkurang.
Mengutip laman Spring Hope, cedera pada ligamen, misalnya, dapat membuat lutut tidak stabil dan berpotensi membuat seseorang yang mengalaminya gampang jatuh. Tak hanya itu, ligamen maupun otot yang mengalami cedera pada tingkatan yang serius memerlukan penanganan khusus berupa operasi Anterior Cruciate Ligament (ACL) reconstruction.
Itulah sebabnya, pemanasan yang tepat penting dilakukan untuk menghindari risiko cedera, terutama pada bagian tubuh seperti otot dan ligamen.
Selain melakukan pemanasan sebelum pertandingan dimulai, menerapkan teknik bermain yang aman juga tak kalah penting untuk diperhatikan. Sebab, hal tersebut membantu Anda untuk menjaga keselamatan dan mencegah risiko cedera secara maksimal.
Anda bisa mempelajari teknik menendang yang benar untuk menghindari cedera otot dan sendi. Sebagai contoh, gunakan bagian dalam kaki saat menendang bola. Jangan menggunakan ujung kaki Anda saat menendang bola agar cedera pada bagian tersebut dapat dicegah.
Anda juga perlu menjaga kendali bola dan hindari menendangnya terlalu keras untuk mencegah risiko benturan fisik yang tidak diinginkan dengan pemain lainnya.
Tak hanya itu, pastikan postur tubuh Anda tetap seimbang. Hindari posisi terlalu membungkuk ataupun memutar tubuh terlalu ekstrem untuk mencegah terjadinya cedera pada pinggul dan anggota tubuh lainnya.
Perlu Anda pahami pula, hindari melakukan tackle terlalu agresif atau kasar. Dalam artian, Anda hanya perlu menerapkan teknik tackling yang aman serta hindari menyikut atau menendang lawan secara tidak fair.
Aspek lain yang juga tak kalah penting, yakni kenali batasan fisik Anda saat bermain mini soccer. Sebab, terlalu memaksa kapasitas tubuh untuk bermain dalam durasi yang panjang sangat berisiko memunculkan kelelahan maupun cedera.
Oleh karena itu, Anda perlu memaksimalkan durasi istirahat yang tersedia sehingga risiko kelelahan dan cedera bisa dihindari.
Pencegahan cedera saat bermain mini soccer akan lebih maksimal dengan pemilihan perlengkapan yang tepat. Anda bisa menggunakan pelindung lutut, pelindung siku, dan sepatu khusus futsal untuk menunjang permainan mini soccer dengan aman dan nyaman.
Perlu Anda ketahui bahwa mengenakan pelindung pada lutut dan siku bertujuan untuk melindungi sendi-sendi selama bermain mini soccer. Benturan atau jatuh bisa terjadi sewaktu-waktu. Karenanya, menggunakan pelindung lutut dan siku bisa dijadikan salah satu upaya mencegah terjadinya cedera.
Saat ini sudah banyak produk pelindung lutut maupun siku yang dirancang khusus dengan mempertimbangkan kenyamanan tanpa mengurangi keamanan saat digunakan. Selain pelindung pada siku dan lutut, sepatu khusus futsal juga dirancang dengan daya cengkram yang baik sehingga memungkinkan Anda mengontrol bola dengan maksimal.
Tak hanya meningkatkan performa di lapangan, menggunakan sepatu futsal yang tepat juga mengurangi risiko slip atau cedera akibat penggunaan sepatu yang tidak sesuai. Oleh sebab itu, pastikan Anda memilih sepatu futsal yang tepat sehingga keamanan dan kenyamanan Anda saat bermain mini soccer tak terganggu.
Itulah sejumlah tips untuk mencegah risiko cedera saat bermain mini soccer. Pastikan Anda menerapkan beberapa hal di atas agar pengalaman bertanding mini soccer tetap nyaman dan aman.
2024 PT Ragasport Gunawan Mandiri. All Right Reserved.
